DIE 3 SÄULEN DER ERNÄHRUNG
Essen
Wir alle sehen Essen aus verschiedenen Perspektiven und betrachten es auf unterschiedliche Weise. Für manche von uns ist es ein «geselliges Beisammensein» mit der Familie oder Freunden, für andere eine «Energiequelle» für unsere körperlichen Aktivitäten.
So oder so, die Menge an Informationen, die wir über Ernährung erhalten, ist so groß, dass wir nicht mehr wissen, woran wir glauben sollen.
Mein Ernährungscoaching orientiert sich an deinem Lebensstil und ist auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Sobald du ein besseres Verständnis für Ernährung entwickelt hast, musst du nicht mehr auf deine Lieblingsgerichte verzichten. Ich zeige dir, wie du deine Lieblingsgerichte am besten genießen kannst, während du abnimmst. Das Hauptaugenmerk wird darauf liegen, was du essen darfst und nicht, was du nicht essen darfst.
Einstellung
Eine gesunde Ernährung ist eng mit unserer Einstellung verknüpft. Unsere Überzeugungen und Emotionen bestimmen unsere Essgewohnheiten. Wir sehen Essen nicht als Brennstoff, sondern als Flucht vor unseren täglichen Problemen, Stress, Müdigkeit oder Gefühlen.
Wenn du deine Einstellung zum Essen änderst, wird es dir leichter fallen, für den Rest deines Lebens einen gesunden Lebensstil zu führen. Das führt automatisch zu lebenslangen Ergebnissen beim Abnehmen.
Wenn du deine Einstellung zum Essen änderst, triffst du die richtigen Entscheidungen, was du essen möchtest. Du entwickelst deine Einstellung, indem du dein Wissen über Ernährung verbesserst und neue Tipps zum Kochen lernst. Diese Veränderung deiner Einstellung wird zu einem gesünderen Lebensstil führen, während du gleichzeitig deine Ziele erreichst.
Fitness
Eine gesunde Ernährung kann dir helfen, einige der gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
ABER eine Kombination aus Sport und einem gesunden Lebensstil hilft dir nicht nur dabei, dein Ziel zu erreichen, sondern verbessert auch dein geistiges Wohlbefinden auf eine großartige Weise. Beim Sport wird Dopamin ausgeschüttet – das Glückshormon, das deine allgemeine Stimmung und Gesundheit verbessert.
Ein weiterer Vorteil, der oft vernachlässigt wird, ist, dass du deine Muskeln behältst, wenn du Sport treibst, während du ein Kaloriendefizit hast, da dein Körper hauptsächlich Körperfett und keine Muskelmasse verbrennt. Wenn du beim Training mehr Kalorien verbrennst, unterstützt das dein Kaloriendefizit und erleichtert und beschleunigt das Erreichen deiner Fitnessziele.
Eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und Sport wird also deinen gesamten Lebensstil verändern und dich gesund halten.